4种夏季水果 有效抗老解便秘

　　夏天是水果盛产季节，不仅种类多，香甜多汁的水果正好解夏日暑热。水果丰富的维生素C有抗氧化，延缓衰老的作用，膳食纤维能促进肠胃蠕动，有缓解便秘功效。

　　以下4种我们平常较少摄取的水果，也有抗衰老、防贫血、解便秘、消水肿等健康功效。

　　百香果

　　百香果含有丰富的维生素A、C、镁、磷、铁、锌和叶酸等成分，并含有165种水果香味和132种以上芳香物质。因此有果汁王之称。

　　其富的维生素A和叶酸，对于胎儿发育或孕妇能提供最天然的营养素。百香果的籽含有丰富的膳食纤维，可以打成果汁一起喝。不过，百香果会促进胃酸分泌，有消化系统疾病的人要谨慎摄取。

　　火龙果

　　火龙果也称“吉祥果”，火龙果热量很低，含有植物性白蛋白及花青素。丰富的维生素和水溶性膳食纤维。花青素能够抗老、抗自由基，维生素C有美白皮肤和美颜的效果。

　　不过，火龙果的钾含量高，患有肾病者应避免食用。 

　　加州梅

　　加州梅因为纤维含量高，黑枣干和黑枣汁都被美国的医生推荐是便秘必吃圣品。其纤维含量为1.9g，果干则会增加到7.2g，且干燥的加州梅含有强力的抗氧化物质，有助于改善更年期症状。

　　一颗加州梅含有超过1公克的山梨糖醇，容易引起腹泻的人，一天摄取量不要超过120g。

　　无花果

　　无花果富含水溶性食物纤维果胶，除了整肠健胃还能美肌解便秘，无花果干热量低，也是减肥保健圣品。

　　无花果含大量的醣类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐和人体必需胺基酸，能增强机体抗病能力。