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Vinyasa:流瑜伽的过渡和连接体式2
时间:2015-9-2 11:19:40 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:497 评论:0Vinyasa:流瑜伽的过渡和连接体式2
手——十个手指张开,中指指向正前方。整个手掌均匀受力;
肘——胳膊肘稍稍向外打开,这样可以避免肘部承受过大压力;
肩——两个肩膀打开,连同两臂向上推整个背部;肩部不要用力向下压(区别于传统课中的顶峰式);
背——从手腕到尾椎呈一条斜的直线,背部连同脊椎用力向上伸展;
大腿——大腿肌肉是紧绷的,也就是膝盖是向上提的。尽量将大腿肌肉向内旋转。膝盖伸直;
脚——脚尖向内、脚跟向外。两脚之间与腰同宽。
说 明:这个动作的要领较多,要同时注意到这么多的小细节,就需要长时间的练习和体会。做得很到位的,身体从侧面看应是一个规范的三角形,腹部与大腿之间形成一个95度的夹角,手与地面、脚与地面各呈一个角。
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