养生之道

怎样才能健康长寿?四招就能搞定

时间:2015-12-6 10:42:41  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:333  评论:0

  长命百岁,一直都是人们梦寐以求的梦想。怎样才能健康长寿呢?健康养生专家经过长期的研究后,健康生活号总结出4个健康长寿的招数来,与大家分享。

  一、从事适当的劳动:怎样能长寿呢?专家通过对三个长寿地区的居民调查后,发现了令人意想不到的事情,那就是这些长寿地区的居民都“不锻炼”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的健康名言大相径庭。其实,不是这样的,虽然他们没有锻炼身体,但日常生活中,他们却常常离不开繁重体力劳动,而这些体力劳动却恰恰是让他们受益终生的锻炼方法,体力劳动所燃烧的热量与跑步机上消耗的一样。

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  二、有计划的生活:在这些长寿地区,人们非常明确地知道自己如何安排生活,因此,这些人过得悠闲自在不慌不忙。专家经过研究表明,匆忙或压力引发的炎症反应,与老年痴呆症和心脑血管疾病有密切关联。如果我们每天能够减缓15分钟,这种炎症就能变成一种反炎症的状态。这些地区的人们把生活安置得井然有序,精神状态和面貌又非常积极活跃,所以,他们的寿命比我们延长7年。

 

  三、多吃新鲜的蔬菜和豆类:专家经过调查发现,这些长寿地区的居民日常的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主,还注重吃很多豆类食品和坚果类食品。这些地区从来不吃过饱的饮食。比如,吃饭时选择使用比较小的盘子,不主张家庭型用餐,大多采取吧台式用餐的方法,这样就会大大地限制进食量。

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  四、把亲友放在第一位:这些长寿地区的居民非常重视家庭关系和社会关系的和睦相处。他们认为,自身的健康同周边的朋友关系非常密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作,他们饮酒适量,饮食适度,对自己都会产生很大的影响。


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