惊蛰易染病毒 饮食应该这样吃

　　唐朝诗人韦应物在《观田家》中吟道：一雷惊蛰始。惊蛰又称启蛰，位居二十四节气第三，时间在每年西历的3月5～6日。所谓“春雷惊百虫”，从惊蛰开始，气温回升明显，各种微生物也开始蠢蠢欲动，大量繁殖，这段时间也是传染病的高发季节。


　　进入惊蛰节气，人体潜藏的阳气便复苏向上、向外透发，所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变。中医讲：春宜养肝，肝胆相照。所以春季肝部疾病易发生。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行。 [k]

　　“正气存内，邪不可干”。调养好自己的身体，才能更好抵抗病毒侵袭：

　　不要急于脱衣

　　俗话说：“春捂秋冻”，早春时节，气温还不稳定，早晚温差比较大，适时加件薄外套避免感冒。女性也不要急着换上裙子，容易被风寒侵袭，我们的膝关节因缺乏脂肪保护也容易受凉而引发关节炎。

　　吃清淡食物

　　惊蛰前后，气温升高了，人们会感到干燥、容易上火，这时吃梨有滋阴清热的作用。因此，民间有惊蛰吃梨的风俗。

　　可以多吃一些时令蔬果，白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等，含丰富维生素C，可以提高机体免疫力，减少疾病的发生。 [k]

　　早睡早起

　　中医养生中对睡眠也有不同的要求，春季要早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。春天容易有春困问题，下了班或假日到户外活动活动也有助解乏。

　　勤加锻炼

　　春天是很适合户外活动的季节，适当的体育锻炼可改善机体新陈代谢，而对人体产生良性影响，维持身心健康。