简易健脑醒神自我按摩法

为使生活在快节奏现代化大都市的广大脑力劳动者都能掌握一套法简效宏、省时省力的消除大脑疲劳之法，笔者特从我国传统养生术的按摩导引法中筛选出这套健脑醒神自我按摩法供大家参考锻炼。
　　预备式：
　　松静站立，两脚平行分开，与肩同宽，舌抵上腭，口齿微合，两目远眺片刻后缓缓收回目光，轻轻合闭。亦可自然正坐练习，坐在凳子的前1/3处，使会阴部虚空，两脚平行分开与肩同宽，令大腿与小腿呈90°直角(凳高则脚下垫物，凳低则臀下垫物)，两手手心朝下轻置于两膝。
　　一、浴面
　　两手相搓至热，然后轻贴面部上下推擦，一上一下为一次，反复做36次。
　　作用：可促进面部血液循环，调解精神，除皱祛斑，起到美容驻颜作用。
　　二、梳头
　　两手十指分开，以十指指腹从前发际紧贴头皮梳之脑后发际处，反复36次，使头皮有麻痒温热感。然后以两手食指点于脑后风府穴(项后入发际1寸处，单穴)、拇指按于两侧风池穴(后发际上一寸，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷中，双穴)，挤按穴12～36次。
　　作用：清脑除晕，平衡血压。可防治头昏头痛、脑血管硬化、失眠、健忘等症。同时可改善脑部微循环，促使白发变黑，脱发再生。
　　三、摸耳
　　两手拇指在后，食指在前，反复来回拿捏两耳廓部至热。
　　作用：十二经综于耳，通全身。现代医学“全息疗法”认为，耳朵是人体的一个缩影，人体各部位在耳朵上都有相应的反射区，拿捏耳部可改善全身机体机能，防治多种疾病。
　　四、鸣天鼓
　　两掌心紧捂两耳，两手中指端置于脑后枕骨上，食指叠于中指上，用力从中指滑下弹打枕骨部，同时叩齿一次，如此反复做36次。然后用舌在口内反复搅动，练有满口津液后，鼓漱数次，分三口缓缓下咽，以意送入丹田。
　　作用：弹打小脑，可防治神经衰弱、智力低下、反应迟钝等症。叩齿咽津可增强心肾功能，固齿、益肾、降火，使心火下降，肾水上升，心肾相交，水火既济。咽津可改善消化系统功能。
　　五、整理
　　两手缓缓相叠于小腹，左手在内，右手在外(女性相反)，意存丹田，闭目静养片刻，然后搓热两手，轻擦面部七八下，慢慢睁开双目，缓行数步即可。
　　此法简便易行，功效显著。可在晚上寝前和早晨起床后进行练习，亦可在工作疲劳时按法习练一遍，即感头脑清醒，精神振奋，疲倦立消。