乏力的原因 5种食疗可改善乏力和防病

　　入秋之后很多人会乏力、疲惫、嗜睡等现象的出现，人们往往将这一类现象称为秋乏。但是并不是所有的疲惫现象都由秋乏引起，经常感觉身体乏力还有可能是疾病，或者是疾病的信号。那么面对身体乏力该怎么吧呢?下面小编将和大家一同来了解身体乏力的原因，以及通过哪些食疗方法可以改善乏力现象。

　　  身体乏力或是肝病   

　　长期的全身乏力或是肝病的早期信号，也可能是其他疾病发出的信息，如肿瘤。另外，过度的疲劳也会让身体发出乏力信号。

　　肝病往往会导致人体的糖代谢紊乱，导致乳酸转变为糖原的过程减缓，继而容易出现肌肉酸软现象，其与运动后乳酸堆积过多引起的症状类似。

　　而同时患有肝病时，身体内的神经-肌肉传导功能紊乱也会发生乏力，同时肝脏中的维生素E储存减少，也会影响身体健康。

　　  易引起身体乏力的其他疾病   

　　糖尿病，患有糖尿病的人群身体中的糖代谢失常，容易失水和电解质失衡，继而容易出现乏力、虚弱、口渴、消瘦和多尿现象。

　　贫血，慢性贫血、缺铁性贫血、失血过多等，都会引起身体的乏力、头晕。

　　感染性疾病，当人体患有感冒、咳嗽等感染性疾病时，身体需要通过休息获得抵抗力，更好的抵御疾病，故而有乏力现象。

　　肾病，患有肾炎、肾虚的人群极容易发生乏力、无力、腰膝酸软现象。

　　另外，患有肿瘤、白血病、肺癌等人群也容易发生乏力现象，所以说乏力也可能是疾病，但是疾病不是身体乏力的唯一因素，日常的不良生活习惯同样会引起乏力现象。[2]

　　  不良习惯引起身体乏力   

　　1.体力劳动者

　　体力劳动过多，导致肌肉内的乳酸堆积，同时耗损大量的人体热量，出汗多导致电解质失衡等。这样也导致了疲惫、乏力的出现。

　　2.睡眠不足和脑力劳动导致

　　长期的睡眠不足、熬夜、失眠等导致大脑神经系统受损，同样发生乏力现象。长期的脑力劳动者精神紧张，也易出现疲惫。 [2]

　　3.饮食过于清淡

　　饮食清淡固然更适合养生，尤其是大家提倡低盐饮食。但是过度的低盐饮食、低脂肪饮食，会导致体内的钠离子含量减少，电解质失衡，而发生乏力。低脂肪甚至无油饮食会导致脂溶性维生素的缺乏或吸收障碍，继而发生乏力。

　　4.烟酒引起

　　长期的饮酒、吸烟容易导致人体内的维生素B族缺乏而出现疲惫，同时血液含氧量也会因为吸烟降低，而出现头晕不适现象。

　　5.人为的电解质失衡

　　一次饮用大量的白开水、呕吐、腹泻等，导致电解质失衡而发生疲惫、乏力、头晕。 [2]

　　  5款食疗改善乏力、防病   

　　1.香蕉燕麦粥

　　香蕉中富含能量、钾元素、镁元素，而燕麦可饱腹、补充B族维生素、维生素E等。这两种食物共同食用改善精神疲乏和身体乏力，同时补充的维生素可以维护皮肤健康和抗色斑，糖尿病患者也可以适当的食用。

　　2.牛奶咖啡

　　牛奶咖啡适合脑力劳动者和长期睡眠不足人群在早晨饮用，其中的咖啡可以提神振奋，而牛奶中含有脂肪、蛋白质、钙质、维生素B族等，可以更好的补充人体营养，改善乏力现象。但这种饮品不适宜晚上饮用，每天两杯更适宜。 [2]

　　3.干果茶

　　所谓的干果茶可以利用核桃、杏仁、葡萄干、梅子肉等共同制作而成，可以补充油脂(不饱和脂肪酸)、糖类、钙质、脂溶性维生素等，从而能够改善能力缺乏、维生素缺乏引起的乏力。

　　4.羊肉汤

　　羊肉汤的不仅可以暖腹、暖胃，同时因为羊肉的温补功效，可以改善身体疲惫人群出现的畏冷现象。

　　5.海带汤

　　身体乏力和体内堆积乳酸以及酸性体质有一定的关系，其中海带属于碱性食物，食用之后可以缓解酸性体质。同时海带中富含镁元素、钾元素和碘等，同样可以改善肌肉乏力和精神不振现象。

　　所以，日常的饮食只要吃多了，同样可以改善疲惫乏力现象，但是面对疾病引起的乏力现象要积极的治疗，食疗只能起到辅助作用。

　　结语：日常生活中乏力现象频发，其实与人体过度劳作、脑力劳动、睡眠不足、不良嗜好以及疾病有着密切关系。改善疲惫除了要积极防治疾病之外，还要注意日常饮食健康，食物多样化、营养平衡、补充维生素等，这样才能改好的防病、治病、提高活力。