喝水看对时间 保健效果加倍！

　　上班族平时下班回到家又要做家事，很少有多馀的时间上健身房，加上在外工作三餐不正常……这些种种都影响著我们的身体健康，有没有什麽方法能够简单做到生活保健？那就是「喝水」！不是短短持续一两週的热度，那是看不见功效的，只有真正养成喝水的习惯，才能变瘦变健康。

　　没事多喝水，医生远离我

　　很多人都没有察觉到喝水可以远离生病，举日本的健康人口为例，日本目前超过100岁的老人已经超过50,000人了，如此惊人的数字，来自于他们都有在起床后喝两杯水的习惯。


　　何时才是喝水的好时机？为什么呢？

　　1. 早上起床后喝两杯→帮助你唤醒内部器官。

　　2. 餐前30分钟喝一杯水→帮助消化。

　　3. 洗澡前一杯→避免高血压。

　　4. 睡前一杯水→有助于避免中风跟心脏病发作。

　　此外，你也可以加一点新鲜的柠檬汁在温水裡，这可以帮助你慢慢地唤醒身体，让你清醒时身体舒爽。专家建议，如果你的体重超过75公斤，最好搭配一整颗柠檬，75公斤以下半颗柠檬即可，喝完柠檬水后的半个小时至一个小时不要进食，能帮助发挥柠檬水的最大效益。 [3]

　　  喝柠檬水的好处 

　　增强免疫系统：柠檬具有丰富的维生素C，可以帮助伤口癒合，感冒时还可以帮你清痰、舒缓喉咙疼痛。生病抵抗力下降时，多喝柠檬水也可以增强抵抗力。

　　加强能量和警觉：柠檬中的钾元素有助于大脑和神经功能更完善，帮助增加你的警觉性。此外，科学家还发现柠檬可以改善人体的贺尔蒙，并降低压力。

　　身体保湿：补充适当水分，身体便不需依赖脂肪细胞，也就不会感到饿了，因此，身体保持水分是相当重要的。


　　滋润嫩肤：柠檬的维生素C能帮助胶原蛋白合成，，可防止自由基伤害、预防皱纹的形成。

　　帮助减肥：柠檬水有助于调节新陈代谢，这是因为柠檬的果胶纤维含量，会使你感觉到饱足感，因此能抑制食欲。

　　排出毒素：柠檬含柠檬酸可以帮助肝脏活化，能提高酶的产生，增强肝脏的胆汁分泌，帮助消化和毒素的排出。柠檬汁还有利尿的功能，它可以帮助你的肾脏排尿，排出水分和毒素，这有助于患有尿道感染的人。

　　改善消化：可以透过柠檬酸来刺激你的肝和消化系统，帮助调节排便及新陈代谢，也有助于身体吸收营养，帮助减肥。