你量对血压了吗？这样做可减少48%中风率！

　　血压即是血管裡流动的血液对血管壁所产生的压力，血压的高低视每分钟自心脏流出的血量和血管的阻力而定，正常血压是收缩压在130毫米汞柱，舒张压在85毫米汞柱以下者，高血压则是血压超过正常血压范围其值在收缩压140毫米汞柱，或舒张压在90毫米汞柱以上者。

　　高血压病患刚开始不会有什麽不舒服，有些会感觉到头痛、失眠、呼吸短促、颈部酸痛等症状，严重者甚至噁心、呕吐、抽蓄、昏迷等症状。发生高血压的原因不明，可能和遗传有关，也可能与环境有关，如吃的太咸、肥胖等长期因素，或是续发性高血压，就是指如肾脏病等其他疾病所引起。

　　高血压如果没有控制好，心脏会逐渐肥大，升高心肌梗塞风险，肾脏方面可能发生肾衰竭，甚至中风、半身不遂、死亡。

　　高血压患者日常生活应注意：定期量血压及按时吃药，避免摄取高胆固醇和油腻食物，多吃蔬菜水果，戒淤酒，饮食尽量清淡，规律的运动，减少压力，保持心情愉快，保持排便通畅，防止用力排便导致血管收缩使血压上升，睡眠充足。[6]

　　心血管疾病、动脉疾病高风险者，包括像是男性＞女性、家族有早发性冠状动脉疾病病史（男性小于55岁／女性小于65岁）、高血压、糖尿病、高胆固醇等。而中风的10个可控制的风险因子中，又以高血压最具重要性，根据分析数据，若将高血压风险因子消除，就能减少约48%的中风案例发生！如果已是血压患者，更是要常常测量血压，以防止中风的意外发生。

　　1.测量前30分钟避免使用淤、茶、咖啡、酒，测量前15分钟处于休息及平静的状态。

　　2.坐在有靠背的椅子，手与心脏同高（约乳头位置），穿著短袖，测量手肘较手腕为佳。

　　3.第一次量血压时左右手都要量测，之后则固定测量血压较高之单侧手肘。

　　4.测量两次间隔1分钟取其平均值纪录收缩压、舒张压和脉搏。

　　5.每日早晚固定时间测量，并连续纪录至少7天。