改善孕期便秘7法 孕妇浣肠解便恐早产

　　若怀孕期间持续靠浣肠排便，可能诱发子宫收缩，增加早产风险，想解决便秘困扰，建议每天至少喝2千c.c.开水、多吃糙米及蔬菜水果等高纤食物，以增加肠胃蠕动，也要多运动，真的还是无法排便，再考虑使用口服药物。

　　改善孕期便秘7法 孕妈咪更轻松
　　1、多吃糙米、全麦及蔬菜、水果等高纤食物，增加肠胃蠕动。
　　2、多喝水，建议每天至少喝开水2千c.c.。
　　3、避免辛辣、刺激食物，如麻辣火锅、咖啡及茶等。
　　4、养成适当运动习惯，可以多走路或做简单瑜伽动作。

 
　　5、养成定期排便习惯，马桶不要蹲太久，也不要过度用力。
　　6、定期补充益生菌，增加肠道好菌。
　　7、保持愉悦心情，多听听音乐及做腹式呼吸。
　　若以上做法都无法改善便秘问题，应寻求医师开立适合孕妇使用的药物，千万别自行使用软便剂或浣肠（浣肠是指用各种可注型器具注入液体，从被浣肠者肛门注入）。

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