解五脏之毒 把握好食物、穴位和时间

　　脾脏排毒

　　脾脏是人体最大的周围淋巴样器官，其实质由红髓和白髓构成，具有造血和血液过滤功能，脾脏内的毒素，凡是不能及时排出体外，对身体会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。

　　酸类食物有助脾脏排毒，如乌梅、醋，可以增强肠胃消化功能，使食物中的毒素尽快排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的功效。

　　中医认为，脾脏排毒要穴是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

　　上午9～11点是脾经时段，可做一些健脾运动，如轻捶小腿运动：跷起二郎腿，一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　此外，饭后散步可帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，才能有效。

 

　　肺脏排毒

　　肺是主管呼吸运动的器官，体内外气体交换的场所。通过肺系，呼出体内产生的浊气，吸入自然界的清气，使体内外的气体不断地进行交换，维持着人体清浊之气的吐故纳新。

　　萝卜是肺脏的排毒食品。中医看来，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　肺脏不喜燥气，在燥的情况下，容易积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素，但加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果打折扣。

　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内毒素，会让肺更清爽。

　　肺脏最强的时间是早7～9点，最好能够通过运动排毒，在肺最有力的时候，进行慢跑等有氧运动。

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