降低死亡率85％ 男人要做的10件事

　　9. 拦截心脏病

　　多吃牛排，可以把危险降低29％。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗压，维生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一种破坏动脉血管内壁的物质。

 

　　10. 拒绝中风

　　喝橙汁，可以把中风的机会减少1/3。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。橙汁中所含抗氧化剂维生素C和菠菜中含的大量叶酸，都可以降低中风的机会。

　　多走路，可以把危险降低50％。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。试着走路上下班，或是晚餐后散散步，都会让你远离中风。

　　想要健康长寿，先调整你的生活习惯吧，假日多到户外走走，纾解紧张的工作压力，放松一下心情，你会发现生命是那么美好！

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