这4个生活方式 让男人活得更长寿

　　研究说明女人寿命比男人长。另外多项研究发现，男人想长寿可以透过一些正面方式让自己的心灵更愉快、知足、祥和，而不是以抽烟与喝酒方面排除紧张压力与郁闷。这样男人可以有健康的身体与延长寿命。

　　日本东京医学及牙科大学的广川教授和他的同事在《免疫和衰老》专业科学杂志上发表文章，女人平均寿命比男人更长，是女人的免疫系统比男人较慢衰老。

　　而免疫系统能发挥最大作用却与心情有着很大关系，据《谘询与临床心理学期刊》提出报告，看出心理状态影响免疫能力。研究者让医学院和牙医学院要参加大考前的学生分成做放松技巧的练习与没做放松练习的，结果有做放松练习的学生白血球细胞的活动增加了26％到39％。换句话说其免疫系统功能发挥的更好。

　　接着看看男性可以依循什么正面方式让心情达到更愉快、知足、祥和而增强免疫系统达到更长寿。

　　1、心情稳定祥和
　　西班牙瓦伦西亚大学研究发现，男人与陌生女性独处会感到紧张有压力而推高可体松数值。可体松增加，会抑制胰岛素的作用，造成血糖过高，长此导致糖尿病。可体松干扰大脑发出摄取碳水化合物的欲望，同时让蛋白质与醣类转化成更多脂肪，会更容易得到心血管疾病。

　　上述情形导致心脏病、糖尿病、高血压及性无能等疾病。可见健康与心情状态有很大关系，想健康最好保持稳定祥和的心态面对任何事情。

　　2、心情愉快
　　美国《心理健康》报导，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。

　　听了也别担心，因为研究也发现，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。以后当自己心情郁闷时，可透过做运动，让身体出汗排出痛苦激素。运动完再多喝水更能帮助人加速痛苦激素的代谢，可以更早走出抑郁情绪。

　　如果实在很痛苦难过，那就让自己大哭一场，眼泪也能将痛苦激素排出体外，心情一定会很快好转。选择一项适合自己排出痛苦激素方式让自己更长寿。

　　3、知足
　　芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些研究显示，对生活不满意的男性与知足常乐的男性相比，前者死亡率要高两倍，而且前者较后者死于患病的机率高三倍，另外，那些藉酒、烟消愁的男性的死亡率更高。

　　4、不做单身汉
　　美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19～44岁的未婚男性在50岁后死亡的机率比已婚人士高出58％，寡居人士也比已婚人士早死，达40％。

　　这项研究结果与心情影响健康有很大关系，可能与未婚男性没有伴侣可以互相照顾与谈心有关。未婚男性心理上有孤独感，有烦恼痛苦也没人可以倾诉交流导致吸烟、酗酒的习惯更严重。吸烟酗酒危害健康也是那些未婚者短命的原因之一。