这5类食物难吃却养人

　　香甜美味的食物人人爱，酸涩、扎嘴、呛辣可就不是人人能接受的。比如带涩的柿子、粗硬的粗粮、柠檬的酸或是芥末的辣，有些人对这些食物“三缄其口”。它们虽然不是那么好吃却是很好的食物，是深受营养学家们推崇的保健食物。

　　涩味食物
　　未成熟的柿子、紫色的葡萄皮，都是涩味很重的食物，其涩味是食物中的单宁、植酸以及草酸带来的，属于强力的抗氧化物质，对预防糖尿病与高血脂非常有益。

　　柿子含有大量的儿茶素可预防细胞氧化和损伤，类黄酮可防止DNA突变，桦木酸和柿涩酸可对抗癌症肿瘤。其防癌抗癌作用最显著的硒，成分浓度约为苹果、奇异果的6倍。

　　涩味食物中的单宁，也是美容圣品。在美容产品中被广泛应用，主要的功效有收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。

　　“怪香”食物
　　香菜、香椿等食物具有特殊的香气，含有丰富营养。香菜中含硼量很高，这种物质能够帮助身体吸收矿物质，保护骨骼。香菜中还含有丰富的铁、钙、钾、锌、维生素A、C等元素，有利于维持血糖的稳定，并能防癌。

　　香椿中含有香椿素等挥发性的芳香族有机物，有健脾开胃、增加食欲、清热利湿、利尿解毒之功效。是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。


　　粗糙的食物 
　　粗粮、芹菜杆与白菜帮等粗糙的食物中含有非常丰富的非水溶性纤维，能够预防便秘、防止肠癌、有利金属离子的排出。医学研究表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

　　粗粮中丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。与可溶性纤维协同工作，还可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。


　　酸味食物
　　沙果、山楂、泡菜等酸味是苹果酸、柠檬酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能够促进矿物质的吸收。

　　泡菜是以大白菜等蔬菜为主要原料，营养极为丰富。有杀菌、抗癌、预防便秘、降低胆固醇等作用。而山楂可消积化滞，尤其适合因过食肉类或过多油腻引起的消化不良症状。并有活血袪瘀止痛，可用于瘀阻胸腹痛、痛经等。

　　同一种水果，愈酸的一般维生素C的含量愈高，维生素也更稳定。酸味能够刺激胃酸分泌，提高消化□活性，孕妇吃酸味的食物对孕妇和胎儿都很有助益。


　　芥末
　　芥末也称山葵，辣味强烈，有调节女性内分泌，刺激血管扩张，促进面部气血的运行，使女性的脸色更红润。其辣味主要成分为异硫氰酸盐，可以预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘等也有一定的效果。


　　广东省中山医科大学合作研究发现，芥末内一种6-MITC成分可预防胰食道癌、肺癌和白血病，还能抑制癌细胞生长，增加放射线治疗效果，从细胞变化图可以看出，当癌细胞碰上6-MITC时会自己吃自己，使癌细胞死亡。

　　芥末可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃作用，还能解鱼蟹之毒，所以吃生鱼片时会以芥末沾食。