孕妇孕期关于健康饮食迷思3大解密

　　怀孕是人一生中非常特殊的一段时间。妈妈有非常强烈的欲望要能生下健康的婴儿，在想尽办法要能获得健康、强壮的孩子情况下，大多都会调整饮食习惯及改善营养素的摄取，但有些是迷思，以下为大家解密！

　　1.怀孕期间我想吃的就是我需要的营养？
　　在怀孕期间为了能够获得足够的热量及营养素，建议应该吃营养密度较高的食物(多为天然食物)，孕妇本身会调整代谢的作用，让所有吃进去的营养素在利用上更有效率(例如胎儿生长所必需的蛋白质)，并且使吸收率提高(例如钙质及铁质)，同时也会减少排出(例如铁及维生素B2)，在足够的热量及营养素情况下，才能够一路的顺利直到生产。

　　但是在怀孕期间，你想吃的就是你身体所缺乏的吗?错了，换句话讲，许多孕妇会有这样的迷思-“孕妇天生就知道该吃什麽东西，只要顺著你强大的食欲引导，就能获得所需要的营养素”。


　　2.多吃豆腐、喝牛奶等白色的东西才会变白?
　　有些人说怀孕要远离酱油、可乐等颜色深的食物，多吃豆腐、牛奶等白色食物，生出来的宝宝皮肤才会白皙，实际上BABY的肤色主要取决于父母的遗传基因，若是真的想生出白皙的宝宝还是建议在怀孕前/时可多吃高维生素C的食物例如芭乐、草莓等，才能够抑制黑色素的生成， 它可以抑制皮肤中的酪胺酸形成黑色素，对已经形成的黑色素也有一定还原的效果。

　　3.怀孕到底能不能喝咖啡?
　　咖啡含有咖啡因，是一种兴奋剂，同时也存在于茶、汽水、巧克力中。摄取太多咖啡因(每日超过500mg)会阻碍妇女受孕，而在怀孕期间，咖啡因会影响胎儿的心率及呼吸，并减少了过胎盘的血液量，并且胎儿无法将咖啡因解毒。