每天9个小动作 健康一生伴随你

　　健康是人生的第一大财富。追求健康其实并不难，不一定要花大钱买健康食品，或上健身房锻炼身体。从早到晚，在生活中有一些简易的小动作，恒心加毅力，就可以渐渐步上健康大道。

　　眼睛
　　每天早上醒来后，在床上搓热双手，以手掌熨贴双眼并转圈数次。接着按摩眼睛，按摩眼内侧的睛明穴可消除疲劳，按摩眼外侧的瞳子穴可消除眼尾纹，按摩眉毛中间的鱼腰穴可消除眼部水肿。

　　刷牙
　　有人早起不刷牙就进食，是一大错误。因为睡觉时口腔内是潮湿又封闭的环境，早上起床若不刷牙就进食，会把口腔内孳生一夜的细菌全吞下肚，比不洗手就进食更不卫生。刷牙要仔细的慢慢刷干净，最好是边欣赏美丽的图画，或聆听美好的音乐，让自己心旷神怡，迎接快乐的一天。

　　洗脸洗鼻
　　早晨洗脸时顺便洗鼻，手捧温水以鼻腔轻轻吸入，拇指和食指捏住鼻翼，用劲喷出，重覆数次。可以洗清鼻腔内一天下来附着的灰尘和细菌等，渐渐习惯后改用冷水洗鼻，经过这样的练习后，鼻腔渐渐习惯低温，遇到寒流来袭时，就不会轻易的感冒了。鼻子没有过敏的人，就不一定用温水洗了。


　　梳头
　　头脑为神经中枢，梳头的动作可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位，松弛头部神经，调节经脉和神经系统，达到促进血液循环、消除疲劳的效果。梳头时先深呼吸后，从前额中央以均匀的力量向头顶往后至颈部序梳理，再梳理左右侧，方向由上而下较舒适。在办公室不适合拿梳子时，以手指来按摩头、颈、脸部各处，效果也不错。


　　柔软操
　　有空时，摆动双臂和身体前弯、后仰，多活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着。或用力耸动双肩，夹紧两臂然后放松，达到放松颈背的效果。


　　尽量走动
　　工作一段时间后，找个事情离开办公桌，例如泡茶、咖啡，以及洗脸、上厕所，上下楼尽量爬楼梯，都会使你更健康，更有活力。

　　摩擦肌肤
　　准备一条干毛巾，通过摩擦皮肤，使得肌肤表面的血管受到刺激而扩张，帮助血液循环通顺，刺激你的神经，氧气和养分更能运输至全身，提升胃肠的消化吸收能力。血液循环变好，掌管肠道蠕动功能的自律神经也获得改善，便秘问题自然迎刃而解。


　　敲胆经
　　敲胆经可以促进臀部和大腿的血液循环，因此对下半身有瘦身的效果，胆经在大腿外侧，大腿肌肉和脂肪较厚，穴位较深，建议用四指关节尖来敲打。而且每两秒钟敲完四下为一回，每天敲至少左右大腿各五十回，任何时间都可以做，很简单。


　　睡前
　　每天睡前冲个热水澡，可以放松紧绷的神经和一天的疲惫。然后换上宽松的睡衣，在床前轻松走动，伸伸懒腰，让你一夜好眠。