春节假日期间 谨防节日综合症

　　进入春节长假期，人们放下工作，全心投入一年中最隆重的节日活动中。随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态放松下来，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、购物、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体机能失衡，导致节日综合症。

　　认识节日综合症
　　医学上认为节日综合症，就是在节假日期间，人们过着一种无规律的生活，长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成。由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起身体不适及消化系统功能紊乱，由此表现出的如头晕疲劳、精神不振、食欲不佳、浑身无力、思维迟钝、焦虑不安等现象。
　　
　　节日期间，很多人都会为节日花费，带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物等，让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也令许多人感到烦恼和沮丧。

　　中国人习惯在节日期间聚餐。亲朋好友聚在一起，准备食物是大事，有的人甚至为一个聚餐提前2天准备食物，晚上睡觉还在考虑第二天的聚餐事宜，紧张、焦虑，影响睡眠。
　　
　　如果不及时调整，将导致假期结束后生活不适应，甚至睡眠紊乱，疲惫，晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神；肠胃功能紊乱，眩晕、神经衰弱等症状。学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。

　　节日期间 注意自我调节
　　老中医黄明先生说，年轻人较易患节日综合症，年长者较有理性，有生活经验，饮食、作息能自我控制。过去一些大的节日期间，总有少部分年轻人因暴饮暴食导致胃、肠疾病来就症。
　　
　　年轻人对过节感到新鲜、兴奋，过分放纵自己。很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调。


　　黄明医生建议，对节日要保持一个平常心态，尽量保持规律作息时间。节制应酬和娱乐，保证充足睡眠，做到起居有序。节日结束时要尽快调整好状态，恢复正常作息，避免后续效应。
　　
　　饮食要求规律，多吃清淡食物，保持心清体爽。 食品选择要注意阴阳平衡。如热性体质就要避免吃太多的热性食物，如吃羊肉火锅，就要少吃辣椒，因为辣椒和羊肉都属于热性食物；寒性体质要少吃寒凉食物，如冰激凌等。

　　¹如何消除“节后综合症”