警惕！10个亚健康信号

　　根据世界卫生组织调查显示，截止2014年底，全球健康人口仅占总人口数的5%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%，另外的20%是已确诊患有各种疾病。

　　世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。亚健康是介于健康和疾病之间连续过程中的一个特殊阶段，没有特殊的病，但精神活力、反应能力会逐渐下渐，若处理得当，则身体可向健康转化，处理不当，则将患病。

　　以下整理了十大亚健康信号，看看你是否也有相同的症状，如有，那得多留心改善才是。

　　1. 12点以后睡觉
　　睡好“子午觉”是古人“百年养生”的三大法宝之一。子时大睡，午时小睡。即晚上11点前入睡，给身体在夜间“充足电”。超过晚间11∶30才上床，大脑反而比较清醒，不易入睡了，而影响到白天的工作和学习。

　　2. 指甲有白点
　　中医说，爪甲为血之余。人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能资讯层叠融会在指甲成象上。指甲上有白点，提示消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

 

　　3. 指甲有竖纹
　　中医认为，甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。要注意放松心情，调节作息了。

　　4. 脸色不好有色斑
　　情绪和内分泌失调，会让脸色暗沉长色斑。平时压力大、精神紧张或是月经失调的人，脸色也容易发黄暗淡长斑。

　　5. 体重突然下降
　　如果半年内体重因不明原因突然下降超过20斤，可能健康出了问题，要上医院检查是否患有某种慢性疾病。若非疾病因素，可能与情绪和压力有关。

　　6. 想吃辣的东西
　　人在压力或紧张疲劳时，有人会没胃口，食不知味，有人是特别想吃香辣食物。香辣食物不仅会过度刺激肠胃，还有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

 

　　7. 很少吃主食
　　为了减肥，总觉得主食热量很高，不吃或很少吃主食，其实这等于是慢性自杀。因为这样反而会导致营养不良，使机体免疫功能降低。

　　8. 总感觉口干
　　刚喝过水不到20分钟又特别想喝水，总感觉口干可能是阴液不足、津亏以及血淤、痰阻等原因，或是某些疾病，如糖尿病典型就是渴饮。

　　9. 总觉得疲惫
　　疲劳是亚健康最典型的表现之一。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。很多疾病也是以莫名疲劳为主要症状，出现不明原因疲劳时，应及时看医生。

　　10. 经常手脚冰冷
　　经常手脚冰冷是末梢神经的血液循环不良所导致，一般伴有阳虚、气滞、血淤。严重者最好还是到医院检查一下是否有隐藏着其他的疾病。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚等。
长时间坐办公室者，应定时起身活动活动筋骨，保持生活规律，减少熬夜。并要学会减压，保持和朋友的联系，积极参加体育锻练。发生情绪危机时，可求助心理医生和心理医疗机构。