蛇式瑜伽 简单的三步蛇式瑜伽动作教程

蛇式瑜伽 简单的三步蛇式瑜伽动作教程

蛇式瑜伽是初级瑜伽的一种，坚持做蛇式瑜伽，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时胸部扩张，肺活量增加，心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来，使身体变得高大充实，腰部充满活力。挺身时，使全身紧张度提高，使植物神经的交感神经也活跃起来，使全身感到极其爽快，舒松充实。 

1、面朝下俯卧，手放在肩膀下，前额置于地板上。两个大脚趾并拢，脚后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上，这一点很重要。

注意：肩胛骨陷进背部，双腿并拢，但脚后跟可以向外分开。