新手瑜伽 适合入门初学者的新手瑜伽

新手瑜伽 适合入门初学者的新手瑜伽

在当代高节奏的社会，越来越多的人喜欢利用下班或者休息时间做一些瑜伽运动来陶冶情操和修身养性，可是很多人却抱怨，自己想练瑜伽却不知从何开始。没关系，今天中国瑜伽网小编给大家介绍的教程就是非常适合入门初学者的新手瑜伽教程，一起来看看吧。

仰蛇式 翘臀紧腹

俯卧在垫子上，双脚分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下。利用手掌用支撑，手臂用力将上身撑起，同时让胯部也抬离地面，双臂伸直，挺胸抬头，眼睛注视前方。保持动作8秒后回到起始动作。重复动作10次。这个动作可以迅速瘦臀，让你的PP紧致上翘，同时还可以减掉腹部赘肉，紧致平坦小腹哦！