练瑜伽的注意事项 避免进入瑜伽误区

    练瑜伽的注意事项 避免进入瑜伽误区

    瑜伽现在是越来越多的人喜爱的健身运动，但是很多瑜伽爱好者没有去瑜伽馆进行专业的瑜伽指导，而是通过在网上下载一些瑜伽教程或者买瑜伽光盘在家自己练习瑜伽，这样的情况有利有弊，利好是省了一些开销，弊端是这样学习或许会误入一些瑜伽的误区，今天我们列出的三个瑜伽误区，都是瑜伽爱好者需要注意的瑜伽常识。

　　误区一：跳健身操当热身

　　某些瑜伽锻练将跳健身操的要领作为做瑜伽前的热身活动，这是不行取的，因为跳健身操后身段处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

　　别的，跳操后肌体的愉快容易导致瑜伽姿势过于迅猛，从而造成种种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备姿势，使枢纽关键肌肉都进入比力放松柔软的状态。

　　误区二：本身在家练动作

　　有许多瑜伽喜好者因为没偶然间去训练场或其他缘故原由，喜好本身在家里根据光盘大概书等教程练习姿势。对此，佛山某健美俱乐部锻练凌红指出，这种要领是不行取的，特别是对付初学者更是有害。

　　她说：“本身练习的时间就会把过细力会合到寻求姿势本身，寻求结果而马虎了冥想和呼吸。”瑜伽学习者要是不相识本身的身段，不知道本身的极限时，就会陷入盲目的练习而增长受伤的几率。

　  误区三：只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好以为，要是只是身段的某一部门以为好，出了一身大汗大概以为头痛酸胀和太甚愉快，都是一种身段受伤的信号。应在每节课程结束以后给本身列一个问卷，问问本身身段的以为，看是否高出极限，以此来订定练习筹划才气到达最佳结果。