瑜伽入门须知：刚做完瑜伽切勿立即洗澡

        瑜伽入门须知：刚做完瑜伽切勿立即洗澡

　　现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上沐浴，最好停半个小时。那什么时间沐浴较合适呢？为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽锻练陈教练。

　　陈教练说，刚练完瑜伽就沐浴，不但会使练习结果大打折扣，还会对身段造成不须要的损伤。刚结束练习时，身段每每处于非常愉快的状态，此时要是马上洗热水澡，会使血管赶快扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身段。一样平常提倡练习者，尤其是患有枢纽关键炎的人，最幸亏练功前洗个澡，然后苏息20分钟到半个小时，如允许以增长人体干净和轻松的以为，提高身段的温度，淘汰肌肉紧急，资助伸张身段，并打开各个枢纽关键。朝晨起床后就举行练习的人，练前则不必沐浴。

　　别的，瑜伽练习者还要过细进食问题。瑜伽练习时，身段的血液会合在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和汲取。因此要过细练习前后1小时连结枵腹。要是练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要苏息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。

　　必要提示练习者，不要强求每个姿势都完全伸展到锻练的程度，应该是根据本身的限度或感想稳固为止。