瑜伽流派 瑜伽有那些流派？五大瑜伽流派简介

王瑜伽：纯洁身体与精神的实践步骤

　　王瑜伽(Raja Yoga),又称八部瑜伽、八分支瑜伽。意即犹如王者般地位崇高的瑜伽，是帕谭佳里在《瑜伽经》中提到的瑜伽修行方法，为最古老的瑜伽体系。

　　如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，而王瑜伽则偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡的八支分法，即瑜伽的八个步骤是，自律、奉行、端坐、控制呼吸、收回感知力、集中注意力、冥想和全神贯注。

　　王瑜伽的八大阶段是环环相扣的，跳过其中的任何一个阶段都不会让瑜伽修炼达到某一个境界。它是瑜伽流派中最难的一支，其难点在于自律和奉行。因为很少有人能在一生中完全遵守这其中的戒律，再继续其瑜伽之旅。



　　哈他瑜伽：注重体位的锻炼与调息

　　哈他瑜伽(Hatha Yoga，又译诃陀瑜伽)，是现今人们最为熟悉的瑜伽修炼方法。它注重瑜伽体位的锻炼和调息。“哈他”意为日月，指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡。

　　哈他瑜伽认为，人体包括两个体系：一为精神体系，一为肌体体系，人的平常思想活动大部分是无序混乱的，是能力的浪费，比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。如果不能主动地自我克制和调节，这种失调会日益加剧，导致精神和肌体上的疾病。而体位法的锻炼则可消除肌体的不安定的因素，停止恶性循环;调息则可消除体内神经系统的滞障，控制身体的能量并加以利用。

　　古老的哈他瑜伽师的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，现代的哈他瑜伽锻炼则主要是通过身体的姿势、呼吸、放松的技巧和冥想训练来达到身心的和谐。

　　此外，哈他瑜伽还是通过王瑜伽的捷径，它可以直接从体式阶段开始，然后修习专门锻炼大脑意识的王瑜伽的其它阶段。

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