颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合

颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合

由于颈椎病等各种疾病越来越影响着人们的生活，所以人们开始通过各种方法来锻炼身体，很多人都在找一些颈椎病的自我治疗体操，瑜伽就是在这种形式下一跃成为人们尤其是办公族的锻炼方式。

多年从事颈椎、腰椎疾病研究的骨病专家周云新主任说：颈椎病患者是适合练习瑜伽的。练习瑜伽有这些优点：

1、可以从各个方面提高人体的素质；

2、增强身体免疫力；

3、调解人体的循环系统；

4、增强身体的柔韧度。

主任还特别指出：颈椎病患者练习瑜伽，最好在瑜伽老师的指导下对颈部适度地加强锻炼，提高颈部的柔韧度、灵活度和肌肉力量。

事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了颈椎的健康状况。其实，只要注意保持端正的姿势，再配合简单的运动就能达到治疗颈椎病的良好效果。今天中国瑜伽网小编今天为下面给大家介绍一种简单易行的“耸肩瑜伽”。

动作一：直立耸肩

上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。