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颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合
时间：2015-5-18 13:25:28 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：456 评论：0动作二：双肩绕环
双肩绕环
上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。
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