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颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合

时间:2015-5-18 13:25:28  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:456  评论:0

动作三:拉伸颈部

耸肩瑜伽

拉伸颈部

低头,抬头,两侧扭头,抻拉颈部肌肉,四个方向每个方向持续30秒。

注意:

1.控制动作的速度与节奏。

2.动作一定要做得正确规范,每天早晚做3-5组,要坚持天天做才能收到疗效。

3.你也可以双手各拿一瓶饮料,加强锻炼效果。


标签:颈椎 自我 治疗 体操 瑜伽 
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