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颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操最适合
时间:2015-5-18 13:25:28 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:456 评论:0动作三:拉伸颈部
拉伸颈部
低头,抬头,两侧扭头,抻拉颈部肌肉,四个方向每个方向持续30秒。
注意:
1.控制动作的速度与节奏。
2.动作一定要做得正确规范,每天早晚做3-5组,要坚持天天做才能收到疗效。
3.你也可以双手各拿一瓶饮料,加强锻炼效果。
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