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早晨练瑜伽 适合早晨练瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 13:25:17 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：636 评论：0
早晨练瑜伽 适合早晨练瑜伽动作教程 你是不是有这个困惑，每天早上醒来还是迷迷糊糊，昏昏欲睡呢？上班、上学都打不起精神，如果你有这样的现象，那么从今天开始每天早晨醒来，跟着中国瑜伽网小编在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清爽一天从早开始。 膝靠胸瑜伽动作
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。 上一页1
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