瑜伽休息 解密神奇的瑜伽休息术(savasana)

瑜伽休息 解密神奇的瑜伽休息术(savasana)

瑜伽休息术(savasana)是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，savasana的意思是象死去的人躺在地上的体式，用这种全身静止的方法，完全集中注意力导致的休息。

但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中，练习者可以用意识用控制它，并且从意识中醒来。对于繁忙、缺乏睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽休息术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作以及课程结束部分都会有加放休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。