矫正腿型 练瑜伽有效矫正腿型动作教程

矫正腿型 练瑜伽有效矫正腿型动作教程

腿型比例标准是美腿的评判原则，腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观，而且腿型不好很影响女性的美感，如果你发现你的腿型不好看或者不完美怎么办呢？今天，中国瑜伽网小编分享矫正腿型瑜伽动作，帮助矫正四种胖腿类型，坚持练习这几个动作，一定可以拥有曲线优美的腿部哦。

站姿单腿外旋
　　
XX型腿

动作名称：站姿单腿外旋

练习步骤：

1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。

2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。

TIPS：

为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。