矫正腿型 练瑜伽有效矫正腿型动作教程

大象腿MM

动作名称：仰卧瘦腿操

练习步骤：

仰卧分腿
　　
1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。

2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。

TIPS：

分腿时吸气，收回时呼气。