矫正腿型 练瑜伽有效矫正腿型动作教程

单腿平衡提膝

　
肉肉膝MM

动作名称：单腿平衡提膝

练习步骤：

1、挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。

2、将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。

TIPS：

小腿踢出去时，注意绷紧脚面。