浅谈瑜伽的饮食习惯

　  浅谈瑜伽的饮食习惯

  　瑜伽的饮食习惯(一)

　　以瑜伽的饮食习惯来看，食物分为三种，即纯粹物，刺激物，不纯糜烂物。

　　牛奶，水果，谷物，蔬菜是最佳食物，可列为纯粹物。香料，肉，蛋，鱼，酒，海鲜，辣椒，油炸食物等刺激神经体系，可列为刺激物。污染糜烂，熟过头的食物，腌制，烤制，熏制的食物属于不纯物。

　　人嗜好哪一类食物，取决于精神的进化程度。精神发达的人，爱吃纯粹物。一样平常的人爱吃刺激物。低层次的未发达的人对不纯糜烂物有特别的喜好。总之，人们是根据本身精神的纯洁程度，来本能地选择某种食物的。

　　要学习 瑜伽的人，应该成为一个对食物好挑剔的人。应尽大概严格的接纳天然的饮食法。

　　瑜伽的饮食习惯 (二)

　　学习瑜伽的人的饮食的一样平常规矩是：把果实，谷物，大量奇怪的水果和蔬菜合理组合起来食用，就可以大概摄取全部紧张的维生素，矿物质，蛋白质和碳水化合物。在实施进程中应遵照以下规矩：1、只管即便摄取处于天然状态的食物，虽然有些不能生吃的食物除外。因为对食物的热加工都市破坏食物的有形的维生素和无形的生命之气。 2、不要吃颠末精加工和包装的食品，罐装瓶装的饮料，这些食品在超市的货架上比比皆是。 3、只管即便吃有机种植的食物，即绿色食品。 4、要渐渐过细地咀嚼食物，每一口食物应至少咀嚼“50下”以上才咽下，则胃口过大，吃的过快等毛病就会消散，身段过重的部门也会消散。 5、在抱病的时侯应举行反复断食，以便使胃得到苏息。这样能光复体力，排挤作为非常源头的毒物。病人可饮用从生蔬菜和水果中榨出的奇怪汁液，以光复体力。

  　瑜伽的饮食习惯 (三)

　　总之食用纯粹性食物可以作育高尚的情操，使身段变得康健，纯洁，轻松，精神充足，使心灵寂静而高兴，有益身心。这类食物创造一个更精致的，更敏锐的身段和神经体系，得到更高的灵性。刺激性食物能提供能量，有益身段但不肯定有益心灵，多吃了常会引发迹心浮躁不安。

　　不纯糜烂物是容易引起怠惰，疾病和心灵痴钝的食物。此类食物对心灵有害，对身段也未必有益。以是瑜伽士认为，为了身段的康健，心灵的寂静，要多吃纯粹性食物，少吃刺激性食物，完全不吃不纯糜烂物。为了举行灵性修行，食素是完全须要的。大概而言，食素者的饮食古物应占40% ，豆类占20% ，蔬菜占20% ，水果类和生菜沙拉占15% ，奶及其制品占5%。