高温瑜伽 寒冬腊月里的高温瑜伽

    高温瑜伽 寒冬腊月里的高温瑜伽

    0℃以下，你追求什么？不是根本的温暖保障,不是简略的肢体运动,不是单一的减肥口号,不是身心的被动放松,俨然进入0℃以下的天气，越冷，对付“热”的寻求就越猛烈。可以大概在舒缓的音乐中，穿单薄的衣服，机动地左右身段的“零件”，把关闭已久的毛孔完全打开，让皮肤享受一次汗水浴，把大脑中的内容设置为空白——这便是高温瑜伽可以大概给予你的恩赐，岂非不算奢侈？

    五种享受

    美国人Bikram和他的老婆共同在经典瑜伽的根本上创造了高温瑜伽，也称作热瑜伽——模拟在印度的高温气候，让练习的环境温度到达38℃~42℃之间，在经典瑜伽的根本上研究了26个姿势，根据人体肌肉、韧带和肌腱的特点举行了科学编排，包罗躺卧、站立和盘坐等。除了几位好莱坞明星在资助热瑜伽名声得到宣扬而外，练习过它的人都对其颇为赞赏。

    首先，可以减肥。这一点是女人们趋附者众的理由。因为在42℃的高温下，身段可以很快发热，促使瘦身蛋白尽快发挥作用，激活身段储存的脂肪，使之转化分析，到达瘦身的结果。

    其次，可以大概使身段敏捷变得越发柔韧。通常缺乏运动的肌肉和筋骨更容易在短时间内伸张开来，枢纽关键也更容易排泄出滑液，从而资助练习者完成通常难以做到的姿势，克制运动伤害。

    第三，资助加速血液循环，警备冬季手脚冰凉。钻进温和的瑜伽房，练上60分钟，满身血液流动活泼，把通常照顾不周的血管末梢好好温暖一下。

    第四，能排挤大量的汗液同时带出身段的毒素，使皮肤的毛孔更为通畅，有美容成果。

    第五，身段的柔韧变革增强了练习的信心，同时进入“静”的状态，使心情越发放松，找到运动的快感，到达排解压力的目的。