3个拳头瑜伽促进胃消化

　  3个拳头瑜伽促进胃消化
 
　  拳瑜伽联合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将辅导先打通经脉再伸展的身段艺术，用以为去做每一个举措，唤醒内在的本身，到达身心灵合一，回归真正的自我。

　　不要勉强本身或用意志去控制本身的身段，而是要让内在的本身引导外在的本身；怎样用打气打通造成肠胃不适的停滞点，藉由肢体伸展来灵敏气血发动满身活力，能轻松改进肠胃不适，资助体内清除浊气。

　　苏静怡老师阐明，学习拳瑜伽其实是体质提拔的第一大步，学习打气去专注本身的身段，相识本身的身段，发觉及调解本身的习性，增强自我的意识。伸展举措本领在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放?失。

　　1.身段趴下，手按住地板，用于支持身段，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。

　　2.腿渐渐向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿天然弯曲向上，双手以气功掌推压背面，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。

　　3.跪坐，一手安排后方资助身段后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

　　收功式：气功掌搓热并打气带脉穴区（位于腹侧部）。搅动嘴巴口唇，孕育产生唾液后吞下，改进胃胀症状，提拔肠胃成果。