瘦身瑜伽 可以瘦身的瑜伽七个动作教程

直线姿势

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

练习规则：

1、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。

2、抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。

特别塑造：

有效收紧大腿内侧肌肉。你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。