瘦身瑜伽 可以瘦身的瑜伽七个动作教程

侧伸姿势

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

练习规则：

1、站姿，双腿尽量往两侧张开，双手往两侧平举。

2、左膝盖往左侧弯曲，上身往左倾，左手触地，右手往左斜上方伸直。眼睛看向右手方向。

特别塑造：

尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。