瘦身瑜伽 可以瘦身的瑜伽七个动作教程

弓形姿势

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

练习规则：

1、坐姿，双腿并拢伸直，挺胸收腹。

2、右腿屈膝，脚掌贴地，右手环抱右膝，同时左手绕过背后与右手相扣。保持身体笔直，坚持片刻后，换另一侧。

特别塑造：

这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。