揭秘日本最受欢迎的减肥食品

　　　　★ 人气主食代替食物 ★

　　▍TOP 1 瘦身汤

　　汤是一种很不错的食品，在我们平常的饮食生活中，不少人很喜欢熬汤来喝，其实汤也能作为减肥时的代餐食品哦！用各种各样的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗浓浓的瘦身汤，食材充足，带来的饱腹感绝不比主食逊色哦！

　　瘦身汤除了能给你饱腹感，具体有些什么减肥功效呢？加入的食材各种各样，能同时补充充足的营养，同时促进肠道蠕动能力，令毒素排出，提高新陈代谢，特别是患有寒症的肥胖人群，用瘦身汤来减肥，能有效解决各种体质带来的病症哦！

　　▍TOP 2 寒天

　　寒天，也就是琼脂，是海藻提取物，除了膳食纤维，还富含钙、铁和钾等矿物质。

　　其膳食纤维与其他食物相比，含量高得多，能更有效地改善便秘，调理肠道环境，令体内多余的脂肪排出体外。同时，卡路里十分低，吃了也不怕会长胖，在饮食减肥中经常被活用哦！

　　▍TOP 3 豆腐

　　人体基本上是由水和蛋白质组成，制作豆腐的原料——大豆，富含植物蛋白，能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量，促进体内的代谢功能，同时豆腐低卡又健康，制作出的菜肴十分多变。

　　豆腐中富含钙质，能维持我们的饮食均衡，而且很容易被人体吸收。异黄酮可以缓解经期紊乱等症状，预防钙质的流失，促进骨胶原的代谢。卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇，令血液流通得更顺畅，预防高血脂等问题。另外，其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等，能重整肠道环境，改善便秘。

　　▍TOP 4 水果

　　水果一直都是瘦身的盟友，除了富含各种各样的维生素，富含的膳食纤维、糖质、矿物质，还有近年被高度提倡的植物化学成分，都是对身体很有帮助的营养物质。能在帮你减肥的同时，达到健康的目的。

　　除了减肥，水果的美容养颜功效也十分显著，富含的营养物质具有抗氧化作用，对于既要瘦又要变漂亮的你来说，一定要多吃水果才行哦！

　　▍TOP 5 纳豆

　　纳豆是大豆制品，富含的大豆蛋白能较好地取代动物蛋白，对于需要减少肉类摄入量，又想维持均衡营养的你，是不错的选择哦！

　　此外，经过水煮大豆发酵后产生的纳豆菌，在肠道内能制造出酵素，对分解体内毒素，诱导有益菌有巨大的功效。富含的大豆低聚糖，一方面能调整肠道环境，一方面能抑制血糖值与中性脂肪的上升。作为减肥人群需要增加的食物纤维，纳豆中含有水溶性与不溶性两种纤维，共同作用让你轻松瘦身！