夏天练瑜伽 夏天练习三招减肥瑜伽

升降梯

1. 吸气呈坐姿，双腿自然弯曲脚踩地，手肘往内夹撑在身体后方，手指尖朝前方，缩腹挺胸，使肩胛下压。 吐气，手肘保持内夹。
2. 手臂打直，臀部离地。
3. 吸气，手肘弯曲身体下；吐气，手臂伸直，身体撑起。