瑜伽瘦身操 十大初级瑜伽瘦身操动作教程

瑜伽瘦身操 十大初级瑜伽瘦身操动作教程

很多人或许对瑜伽有困扰，不知道练瑜伽可以做什么，练瑜伽的好处有很多，除了修身养性之外，最大的一个好处就是可以减肥瘦身，今天中国瑜伽网小编为大家推荐的这组十大初级瑜伽瘦身操具有非常好的减肥瘦身功效，只要你坚持练习半个月，就能看到效果，一起来看看吧。

Step1

两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。

脚趾尖要略高于头顶，不要塌腰拱背，收紧侧腰小腹，使后背保持平直，保持姿势5—8次呼吸。

Step2

慢慢呼气，同时放低上身和两腿，腿和地面呈25度左右，头顶和脚尖在同一条直线上。

收紧腰腹肌肉和臀肌，保持姿势58次呼吸之后，呼气，放松身体，仰躺到地面上。