上班族最适合的瑜伽减肥招式

　　蜷缩式

　　第一步：坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身段，左腿弯曲，脚掌完全着地。

　　第二步：上身向下弯曲，左臂围绕过左腿到背后，左手握住右手本领。

　　第三步：身段连续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。

　　第四步：放松身段，只管即便使胸部能遇到右腿膝盖。

　　第一步：坐立，右腿伸直置于身段前线，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚掌完全着地。

　　第二步：上身向左侧后方旋转，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝盖，双手在背后手掌紧贴。

　　第三步：收回身段，左臂伸直置于左后方，手掌撑地。

　　第四步：右手肘弯曲，右手握在左膝盖处，肩膀向后靠，打开胸部。