减肥又减压 几组减肥又减压的瑜伽招式

第七节 犁式 瘦腰

仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身段两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部连续前伸，直至触及地面，连结姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，颠末头部，光复到开始仰卧姿势。过细要根据本身的本领做。重复做3遍。