每天瑜伽扭一扭，体验瑜伽减肥效果

第一步：坐姿，右脚抱住左脚

坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支持在臀部后方，视线往前看。过细要连结身段屹立，不要驼背。

第二步：身段向左旋转

上半身挺直往左后方旋转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，迟钝将左手朝向天空举起，停顿3~5个呼吸后，再换边练习。左手只管即便往上伸直，让身段有更多伸展。要是腹部没有力气会出现驼背大概耸肩的状态，牢记腹部要用力，身段连结屹立的旋转，才气确实放松背部的肌肉以及脊椎。

温馨小tips：有些人在旋转时会以为腰大概背特别痛楚悲伤，属于正常征象，因为一样平常人事情时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部旋转的力量，让肌肉有差异偏向活动、平衡和谐。