每天瑜伽扭一扭，体验瑜伽减肥效果

美人鱼——伸展左右侧肌群、修长腰部曲线

第一步：坐姿，右手向上伸直

坐于垫上，双脚弯曲，脚跟靠近右侧臀部，上半身挺直端坐，左手指尖触碰左侧垫上，右手指尖伸直举向上方。过细连结身段屹立，不要驼背。

第二步：身段往左侧弯曲

吸气预备，吐气；身段及右手臂往左侧弯，身段延展拉长，停顿3~5个呼吸，接着再换另一边练习。要过细两边坐骨平贴于脚上，脚跟靠近臀部，侧弯时不要动摇。

温馨小tips：要过细身段是往侧边弯，而不是往前弯，有些人会误解侧弯的异地，而出现驼背、耸肩的动作，要特别过细，身段往侧边弯，才气确实伸展到左右腹侧的肌群。