- 瑜伽教程
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7招瑜伽动作 减压健身1
时间：2015-5-18 19:35:31 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：143 评论：0
第一步：
全身俯卧在地，闭上双眼，全身放松，额头贴地，手臂放在身体两侧，手心向上，双脚伸直，脚闭拢，让你的意识集中在自己的呼吸之中，保持姿势10秒。
第二步：
双脚向上弯曲，用脚跟来触碰自己的臀部，双手往后抓住双脚脚踝位置，额头保持贴地，保持姿势15秒。
第三步：
慢慢地控制好自己的呼吸，然后屏住呼吸，头部向上抬起，双手抓住两脚脚踝，保持姿势15秒。2下一页
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