中级瑜伽动作 五个中级瑜伽动作教程

中级瑜伽动作 五个中级瑜伽动作教程

如果你正认为自己对初级入门瑜伽掌握的差不多的时候，那么不妨看一看今天这组中级瑜伽动作，今天中国瑜伽网小编给大家带来的瑜伽教程是中级瑜伽动作教程。

侧身展式

另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。

从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。

保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。