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睡前瑜伽教程 三个晚上睡前瑜伽教程
时间：2015-5-18 18:00:00 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：307 评论：0
STEP 3-1、将被子平铺在床上，双膝跪床，双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡，大腿与小腿垂直，面向床面。
STEP 3-2、然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势，然后换成左臂右腿前后抬起。
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