晨练瑜伽 五个晨练瑜伽动作教程

侧踢腿瑜伽动作--锻炼臀部、斜肌和韧带

a.身体呈站立姿势，侧身提起右腿，右膝屈呈90度，收缩斜肌；右手握拳，右臂弯曲呈90度；

b.踢出右腿，击出右臂，让手臂与大腿完全伸直。右膝屈回到90度，回复起始状态，重复该动作10次。换左腿，重复上述动作。