肩膀瑜伽 缓解肩部酸痛的肩膀瑜伽教程

【瑜伽动作2】

双腿向前伸直，膝盖不要弯曲，身体上半身及腰部保持直立，骨盆摆正，坐于地面上。

双手臂向斜上方伸直。

手肘弯曲，手臂注入力量，手肘向下落，并靠近腹肋处，慢慢的吐气。

以上动作操作8次。