- 瑜伽教程
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肩膀瑜伽 缓解肩部酸痛的肩膀瑜伽教程
时间：2015-5-18 17:48:12 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：633 评论：0【瑜伽动作3】
双腿向前伸直，膝盖不要弯曲，上半身及腰部挺直，骨盆立起坐直。
手肘弯曲，手臂抬高，手肘高度与肩位置一致，手指放置在肩部上。
手指不要离开肩部，尽可能大幅度的慢慢的旋转肩关节。
向前旋转5次，向后旋转5次。
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