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脖子疼 常练颈椎瑜伽有效预防脖子疼
时间：2015-5-18 17:46:59 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：468 评论：0
8、逆时针画圈
小叮咛
练习时，尽量让头部的力量带动颈肩部的伸展。身体直立，手握力道需适中，勿猛压脊椎。全程背部宜打直，不可弯腰驼背；双手后移时，使肩膀与耳朵之间距离尽量拉长。还可以拿矿泉水增加练习效果。
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